| 8,83 / 10 | 36 kisi /
318 puan verdi.
Loading ...Alt Başlıklar
Sigarayı Bıraktıktan Sonra
• Eğer rejim yapıyorsanız; hiç zorlanmayacaksınız. Kendinizi tutabilirseniz, kilo almazsınız. Rejim yapanlar, bu konuda deneyimli ve avantajlıdır. Sigarayı bırakınca kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz. Üşenmeyin, spora başlayın. En kolayı yürüyüş yapmaktır. Eğer sigarayı bırakmanızı destekleyen birileri varsa, onlardan size eşlik etmesini isteyebilirsiniz.
• Eğer rejim yapmıyorsanız (veya yapamıyorsanız); belki de iradenize hakim olamadığınızı düşünüyorsunuz. Sigarayı bırakan biri, yemek yerken de kendini kontrol edebilir. Siz çok daha zor bir işi başaracaksınız. İkisini bir anda yapamam diyorsanız; bir iki kilo alırım diye kaygılanmayın. Bu kiloları sonra verirsiniz. Böylece kendinize hakim olabildiğinizi kanıtlayacak, gerçekten istemenin ve kararlı olmanın ne kadar önemli olduğunu göreceksiniz.
Sigarayı bırakınca vücutta ne gibi değişiklikler meydana gelir?
20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.
8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar.
24 saat: Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır.
72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.
2-12 hafta: Dolaşim bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.
3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.
5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.
10 yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemis biri ile eşit olur.
İşte bakın söylüyorum bundan 10 -15 sene sonra sigara içenler TOPLUMDA AYIPLANACAK 2.sınıf vatandaş muamelesi görecek….
BÖYLE BENDE BIRAKTIM DİYEN İNSANLARIN YAZISINI OKUDUĞUMDA İMRENİRDİM NE GÜZEL DERDİM AMA KENDİM ASLA CESARET EDİPTE BIRAKMAYI DENEMEDİM ZARARININ FARKINDA OLMAYAN SİGARA TİRYAKSİ YOKTUR TABİİKİ BENDE ONLARDANDIM AMA YAPAMAM DİYORDUM HER SEFERİNDE YADA DAHA SONRA BIRAKICAM DİYORDUM HEP KENDİMİ KANDIRIYORDUM KANDIRIYORMUŞUM ONU ANLADIM ŞİMDİ: )
BIRAKTIM EVET HEMDE 1 AYI GEÇMİŞ BIRAKALI
SİGARAM BİTER DİYE CEBİMDE YEDEK PAKET TAŞIYAN SİGARA İÇMEYİNCE KRİZE GİREN BEN 1 AYDAN FAZLADIR İÇMİYORUM
NE Mİ OLDU SEBEP DERSENİZ HERŞEYDEN ÖNCE KAFADA BİTİRMEK NASIL BİŞEY DERDİM HEP BU YAZIMI OKUYANŞARDA DİYCEK EMİNİM KENDİNİZE BİR DAYANAK BULUN ARKADAŞLAR EN ÖNEMLİ NOKTA BU SEVDĞİNİZ BİR İNSAN İÇİN EŞİNİZ İÇİN ÇOCUĞUNUZ İÇİN BUNU YAPIN ÇÜNKÜ KENDİNİZ İÇİN YAPMAYI ÇOK FAZLA CİDDİYE ALMAYIP TEKRAR BAŞLIYORSUNUZ
BIRAKIN HAYATIN ZEVKİNİ ÇIKARIN
BIRAKTIKTAN SONRADA ZOR ZAMANLAR OLUYOR MESELA İÇEN İNSANLARIN YANINDA İÇMEMEYİ DENEYİN ÇOK MUTLU OLUCAKSINIZ KENDİNİZLE GURUR DUYUN BIRAKTIĞINIZ İÇİN KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
BİRDE BIRAKINCA BENİM DİKKATİMİ ÇEKEN EN ÖNEMLİ NOKTA UYANDIĞINIZDA KENDİNİZİ YORGUN HİSSETMEMENİZ SIRF BUNUN İÇİN BİLE DENEMEYE DEĞER :)
TEK TAVSİYEM
KENDİNİZE ÇOK SAĞLAM BİR DAYANAK, BIRAKMA SEBEBİ BULUN
NE OLURSA OLSUN ŞİMDİKİ HALİNİZDEN ÇOK DAHA MUTLU OLACAKASINIZ…
Merhaba bende bırakalı 3 gün oldu . inşallah bir daha içmeyeceğim.
zübeyde
ben 25 yıllık tryakiydm 40 yaşındayım. sigara yüzünden ameliyat oldum ses tellerimden çok denedm bir türlü brakamadım ama 5 gündür hiç içmedm içmemeyede karar verdm meğer beni sigara mahvetmişde haberim yok inşallah ben onu yeneceğim.
SLM ARKADAŞLAR BENIM YAŞIM 47 39 YIL ARALIKSIZ GUNDE 1 PAKET SIGARA IÇTIM SIGARAYA VERDIGIM PARA BUGUNUN PARASIYLA 60 MILYAR MADDI YONUNU UNUTTUM VUCUDUMA VERDIGI ZARARLAR PARAYLA TELAFI EDILEBILIRMI BEN SABAH KALKTIGIMDA KAHVALTIYI YAPAR YAPMAZ SIGARAYA BAŞLIYORDUM ASLA BU YAŞIMA KADARDA KAHVALTI YAPMADAN SIGARA IÇMEMIŞIMDIR HER YILDA ORTALAMA EN KALITELISINDEN 40 KG HAKIKI KESTANE BALINI YERIM BIR AY ONCE KARAR VERDIM IÇMEYECEGIM BU NALETI DIYE VE ŞU ANA KADARSA HIÇ IÇMEDIM GEÇENLERDE GIRIP OLDUM INANIN HAYATIMDA DAHA BOYLE KOTU GRIP OLMAMIŞTIM SANKI CIGERLERIM PARÇALANDI SUEREKLI AĞZIMDAM KAN GELDI OYLESINE SIYAH KOMUR GIBI BALGAMLAR GELIYORKI BUNLARI GORUNCA BEN NE APTAL BIRISIYIM YILLARCA BU PISLIGI TUKETMIŞIM KENDI KENDIMI ZEHIRLEMIŞIM INANIN ŞIMDI YEDIKLERIMDEN LEZZET ALMAYA BAŞLADIM SANKI DUNYAYA YENIDEN GELMIŞIM GIBI KENDIMI ÇOK ZINDE 25 YAŞINDA HISSEDIYORUM ALLHA YALVARIYORUM BU NALET SIGARAYI BIRDAHA AGZIMA KOYMAYAYIM DIYE ISTEMEK BAŞARMANIN YARISIDIR BEYINDE BITIRECEKSIN BEN SAGLIKLIBIR INSAN OLARAK YAŞAM ISTIYORUM DIYORSANIZ BU NALETI IÇMEYECEKSIN ALLAH BUTUN IÇENLERI KURTARSIN BU NALET ŞEYDEN ALLAH SIZLEREDE IRADE GUCU VARSIN ARKADAŞLAR