| 8,92 / 10 | 39 kisi /
348 puan verdi.
Loading ...Alt Başlıklar
Sigarayı Bıraktıktan Sonra
• Eğer rejim yapıyorsanız; hiç zorlanmayacaksınız. Kendinizi tutabilirseniz, kilo almazsınız. Rejim yapanlar, bu konuda deneyimli ve avantajlıdır. Sigarayı bırakınca kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz. Üşenmeyin, spora başlayın. En kolayı yürüyüş yapmaktır. Eğer sigarayı bırakmanızı destekleyen birileri varsa, onlardan size eşlik etmesini isteyebilirsiniz.
• Eğer rejim yapmıyorsanız (veya yapamıyorsanız); belki de iradenize hakim olamadığınızı düşünüyorsunuz. Sigarayı bırakan biri, yemek yerken de kendini kontrol edebilir. Siz çok daha zor bir işi başaracaksınız. İkisini bir anda yapamam diyorsanız; bir iki kilo alırım diye kaygılanmayın. Bu kiloları sonra verirsiniz. Böylece kendinize hakim olabildiğinizi kanıtlayacak, gerçekten istemenin ve kararlı olmanın ne kadar önemli olduğunu göreceksiniz.
Sigarayı bırakınca vücutta ne gibi değişiklikler meydana gelir?
20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.
8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar.
24 saat: Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmıştır.
72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.
2-12 hafta: Dolaşim bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.
3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.
5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.
10 yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemis biri ile eşit olur.
ben 15 yıl sigara kullandım. 4 gün önce bıraktım. sebep kızım. çünkü ona göre anne ve baba yanlış olan hiçbir şeyi yapmaz anne baba yapıyorsa doğrudur, güzeldir ve olması gereken odur diye düşünüyor işte bunu gördüm çünkü çocuklarımız biz ebeveynlerini her şekilde ve davranışta aslında taklit ediyorlar.. sigara içerseniz bilin ki sizin çocuklarınızda içecekler bunu engelleyemezsiniz. Kararınızda net olursanız ve bunu sağlam bir temele oturtup kendi içinizde mantığınızla bunu doğrularsanız bırakırsınız hiçde zor olmaz ilaç falan hikaye inşaallah hepimiz bırakırız.
Bismillah buğün sigarayı bırakalım ilk günüm tam birgün oldu inşallah birdaha başlamam tüm arkadaşlara champıx öneriyorum
arkadaşlar ben 33 yaşındayım 11 yaşında sigarayı başladım 1 ay oldu bırakalı çok rahatım ben hiç hap map falan filan almadım alışkanlık bu bağımlılık deil eğer sabahları sigara içmek için kahvaltı yapıyosanız sonra sigarayı içtikten sonra nalet ediyosanız sigaraya bırakırsınız hazır olmanız yeterli